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手机捕鱼:世卫组织发布新年健康饮食小提示

时间:2020/1/7 16:12:05   作者:   来源:   阅读:37   评论:0
内容摘要:“每个春节都胖了三磅。”对于传统的春节来说,食物固然是必不可少的,但在享受美食的同时,也给我们带来了沉重的负担。春节假期期间我们应该如何健康饮食?最近,世界卫生组织发布了新年健康饮食的提示。人体抵抗感染和健康问题(例如肥胖症,心血管疾病,糖尿病和各种癌症)的能力通常取决于我们的饮...
    “每个春节都胖了三磅。”对于传统的春节来说,食物固然是必不可少的,但在享受美食的同时,也给我们带来了沉重的负担。春节假期期间我们应该如何健康饮食?最近,世界卫生组织发布了新年健康饮食的提示。
人体抵抗感染和健康问题(例如肥胖症,心血管疾病,糖尿病和各种癌症)的能力通常取决于我们的饮食,并且日常饮食必须健康且平衡。

多吃各种食物

我们的身体非常复杂,没有一种食物可以包含人体所需的所有营养。因此,为了保持健康,您的饮食必须包括各种新鲜和营养食品。

除了基本食品(小麦,玉米,大米和土豆)以外,还应每天食用豆类,新鲜水果和蔬菜等动物性食品以及肉,鱼,蛋和牛奶;优先食用富含膳食纤维的全谷类玉米,小米和燕麦全麦食品,例如小麦,小麦和糙米;尽可能多吃瘦肉;少吃油炸食品;选择新鲜的水果和蔬菜以及无盐的坚果,而不是高糖,高脂肪或高盐的食物。

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